暑假开始了，很多学生都想趁着这个机会好好放松一下，玩个够睡个够。然而大吃大喝、沉迷网络、熬夜玩乐，这些不良的生活方式会严重影响孩子的健康，也达不到暑假休息调整的目的。这里，我们综合了孩子的五大不健康生活方式。有关专家提醒家长们要对孩子的假期生活进行适当干预，指导孩子做到起居有序、营养适当、张弛有度。

　　沉迷网络成瘾

　　晓谕是今年的中考考生，平时父母只在周末才给他一个小时上网的时间。中考已结束，晓谕每天除了吃饭睡觉，就是泡在电脑前，一天长达十几个小时。

　　【专家预诊】长时间呆在电视和电脑前，容易出现眼睛干涩、酸痛，头痛等症状。专家建议，这类学生暑期里应积极参与学校、社区、同学之间组织的集体活动；开阔眼界，丰富文化生活。

　　扮酷学抽烟

　　三个月前，马浩在一次同学聚会中抽了别人递给的第一支烟，“感觉自己像个男子汉”，因此马浩很渴望能再次“体验”。放假之前，马浩偷偷买了两包香烟，决定在家里学抽烟。据说，他们班里许多男生都计划这个暑假要过回“烟瘾”。

　　【专家预诊】很多青少年在成长过程中都非常希望自己能像成人一样自由生活，但对实现理想所必须经过的艰难困苦缺乏充分的思想准备。所以模仿成人化的生活，追求成人化的行为，以表达满足自身成长的心理需求。专家建议家长，经常进行亲子沟通，创造良好的家庭沟通的氛围。

　　疯狂玩乐放纵

　　憋了一个学期，总算可以好好玩玩了。放假了，高一学生小张和班里的同学约好度过一个疯狂的玩乐假期，去卡拉OK、逛街、聚餐、郊游……小张说，高二的假期就没有这么好过了，这次一定要玩个够本。

　　【专家预诊】暑假应该是广大青少年的一个休息期和调整期。但是过度放纵自己，不注意暑期生活的规律，不仅使自己的身体机能受损，而且也得不到心灵的轻松与自由。当新学期开学后，将会出现身心的适应问题。专家认为，应制订一个合理、科学、多样的暑期计划，兼顾休息、娱乐、充实知识。

　　过度松弛与电视为伴

　　对于元元这个超级电视迷来说，她干脆把客厅里的电视机搬到了自己的房间里，准备把以前错过的电视都“补回来”。而栋栋呢，什么事也不做，不一天睡个12小时不罢休。

　　【专家预诊】暑期缺少运动，使长期高速运转的生物机体突然松弛停止下来，这样不利于修复消耗的体能，容易引起机体代谢、内分泌失调等功能紊乱。专家建议，应该进行有益的体育运动锻炼，养成健康、快乐的生活方式；积极与亲朋好友联系，建立生活中的支持系统，获取精神食粮，以应对将来新的学习生活。

　　三餐饮食不规律

　　因为没有上课时间的约束，很多学生在暑假中日夜颠倒，不会按时定量吃三餐。更有甚者，天天睡到中午或者下午才慵懒地起床弄东西吃。

　　【专家预诊】暑假到来，突然解压松绑，因而，在饮食上，孩子爱吃就吃，不爱吃就不吃。还有一部分孩子，闲来无事一整天都抱着零食大吃，遇到喜欢的食物就不知节制。无规律饮食容易使孩子的胃出现问题，暴饮暴食则很容易让孩子出现肥胖症状。

泉州晚报·张淑梅